週末は銚子トライアスロン
今週はカーボローディングして週末の大会に合わせる計画
月 ご飯オッケー
火 炭水化物カット
水 オッケー
木 カット
金 オッケー
土 オッケー
日 レース
こんな感じでやってみる。
ハード練習も水曜までやって
後は調整
今年ラストの挑戦！！
阿佐ヶ谷 SATOブリアン
最初の焼肉投稿がいきなりここでいいのか疑問だけど行ってしまったものは仕方ない
このお店の説明は不要
とりあえず肉を食えばいい
タン（根元に近い部分）
一口食べて旨すぎる
思わず写真
これ見ただけで思い出しタンができる
ハラミ（厚切り）
これも思い出しハラミ用に写真
なんだろ、、忘れた
旨すぎる！！ヒレかな？
サクッと登場
シャトーブリアンと雲丹
がこうなって
こうなったり
こうなる
追い肉のシンシン タレ
パンやご飯もこだわり抜いていてブリカツ、ブリ飯はここだけでしか味わえない
。気になる場合は聞いてみると教えてくれる。そんなスタンスも人気店の所以なのかな。
本当にやわらけぇ〜〜〜〜〜
の連呼
SATOブリアンのお肉は柔らかすぎて顎が弱くなっちゃう、歯も抜けちゃうとか心配になるんだけどそんなのどうでもいいんです
これ以上美味い店を探すのも難しいw
2016日産トライアスロン作戦
この暑さどうなってんだろ
少し動いただけで汗
水飲んだら汗
むしろ何もしなくても汗
明日のレースはダイエット期待できそうw
明日tryすることは（昨年との比較）
ゴーグルは競泳用（ミラー）
腕時計、カーフスーツ着用
バイク前輪のタイヤ変更（滑りやすくなった？）、ボトル2本（1本は水）
ランニングシューズをonに変更
作戦
スイム
スタートから第一ブイで先頭集団が作られる、ここから頑張ってついていく。自分の強みはヘッドアップからブイへ最短ルートて行けることだと思う。
21分切りを目指す
バイク
トップと30秒差以内でバイクに入る
で足を休めてたら差が開くし後続にも抜かれる
呼吸のリズムを作って
1週目からモモに負担にならないようスピードを上げて漕ぐ
後ろに抜かれないように、なるべくDHバーを使用、呼吸を乱さないように
2週に1回マグオンジェルを飲む
腕時計で計算する
1時間15分以内を目指す
ラン
呼吸をつくる
1週目からキロ5分なら上出来
徐々に上げられるように呼吸と集中力を切らさない
ラストスパートで前を抜く、後ろにも抜かれない
目標は45分切り
これで
昨年の2:23:50を抜く！！！
特別なトレーニングをしてるわけでもなく、日本代表を目指してるわけでもなく
、作戦を立てると楽しめる！！
前日はこれ食いたかったんだ(^o^)
レース前の調整（6月）
てきと〜〜〜〜
に
ゆる〜〜〜〜く
泳いだり
バイクこいだり
走ったりと
かる〜〜〜〜く
試行錯誤をしてる毎日で他人に自慢し倒す程の練習内容ではないんですけどね
それでもその時のベストパフォーマンスは出したい
なんて欲張ってしまい
だから一応レースは本気だそう、と
とりあえず今週末にレースがあるので
1日1種目と決めてストレッチ混ぜて調整
この調整も全然わからず
体を使い続けてた方がいいのか
あまりトレーニングしない方がいいのな
飯は何食おうとか
何がタイムに反映するのか考えるところもやってて楽しいかな
去年はカーボローディングしてた気がする
初めまして
ゆるく書いていきます。
内容は海行ったり飲んだり食べたり
だいたいが自己満中心です。
よろしく！
